تحریریه سیس نی نی
0 نظر

ورزش در دوران بارداری قسمت دوم

ورزش در دوران بارداری قسمت دوم

ورزش کردن در دوران بارداری باعث می شود نوزاد سالم به دنیا بیاید...

طبق صحبتهایی که در قسمت اول کردیم و بررسی هایی که توسط سازمان جهانی بهداشت، WHO صورت گرفته 3 درصد از مادرانی که زایمان طبیعی داشتند، کمتر دچار بیماری های زنان شده و همچنین فرزندانشان از نظر قوای جسمی، کیفیت مو، پوست و دندانشان نسبت به نوزادانی که از روش سزارین به دنیا می آیند، سلامت بهتری دارند. ورزش فواید خاصی برای نوزادان دارد از قبیل شرایط قلبی، عروقی و سیستم خود ایمنی جنین. ورزش کردن در دوران بارداری به جنین برای سلامت زمان به دنیا آمدنش بسیار کمک میکند. مادرانی که در دوران بارداری ورزش میکنند نوزادان سالمی را به دنیا خواهند آورد. اما بیشتر باید توجه داشته باشند که ورزشهای دوران بارداری باید سبک انجام شود.ورزشهای سنگین در دوران بارداری ممکن است که به جنین و خود مادر فشار وارد کند. اما ورزشهای سبک میتواند دردهای عضلانی مثل  زانو درد و فشارهایی که بر روی عضلات خاص بدن به وجود می آید را کاهش بدهد.معمولا ما توصیه میکنیم که ورزش های توپی مثل فوتبال و راگبی و تنیس رو مادران انجام ندهند و حتی ورزشهایی که ممکن است مادر دچار سقوط شود مثل اسب سواری، کوهنوردی و هر انچه که ممکن است به شکم مادر ضربه بزند را انجام ندهند. برخی از مادران قبل از بارداری خود  ورزشهای سنگین انجام میدادند ما  پیشنهاد میکنیم که آن  ورزشهای سنگین را کنار گذاشته و ورزشهای سبک مثل پیاده روی، شنا و پیلاتس، یوگا استفاده کنند و بهتر است که این ورزشها به صورت ترکیبی انجام شود و اینکه صرفا فقط ورزش به صورت هوازی و قدرتی نباشد.

اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی



دیدگاهتان را بنویسید
0 نظر
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.