تحریریه سیس نی نی
0 نظر

یوگا در بارداری قسمت دوم

یوگا در بارداری قسمت دوم

بانوان بارداری که قصد دارند ورزش یوگا را انجام دهند معمولا دو دسته هستند. یک دسته بانوانی هستند که قبل از بارداری هم ورزش یوگا را انجام می دادند و به طور مستمر این ورزش را انجام داده اند، آنها مشکلی نخواهند داشت و...

بانوان بارداری که قصد دارند ورزش یوگا را انجام دهند معمولا دو دسته هستند. یک دسته بانوانی هستند که قبل از بارداری هم ورزش یوگا را انجام می دادند و به طور مستمر این ورزش را انجام داده اند، آنها مشکلی نخواهند داشت و در همان سه ماه اول بارداری می توانند حرکات خود را آغاز کنند دسته دوم بانوانی هستند که اصلا یوگا انجام نداده اند و تصمیم دارند که در دوران بارداری یوگا را شروع کنند که این دسته بهتر است در سه ماهه دوم بارداری ورزش را شروع کنند در سه ماهه اول بارداری ما بر کنترل تنفس و ریلکسیشن کار میکنیم و هیچ گونه تمرینات اختصاصی به بانوان نمی دهیم در سه ماهه دوم باید مواظب حرکات خود باشید نباید سریع حرکت کنیم و زیاد مکث کنیم و نباید در انجام حرکات افراط کنید در سه ماهه آخر که بدن سنگین شده و شکم بزرگتر شده حفظ تعادل مشکل است و ما ترجیح میدهیم بانوان به سمت دیوار تکیه بدهند تا بتوانند تعادل خود را حفظ کنند و ما هیچ گونه حرکات تعادلی با بانوان کار نمیکنیم در هر صورت بانوانی که باردار هستند یا کسانی که ناباروری داشتند باید حتما تحت نظر پزشک و با اجازه پزشک به کلاسهای یوگا مراجعه کنند

اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی


دیدگاهتان را بنویسید
0 نظر
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.