تورم پاها در دوران بارداري
اکثريت قريب به اتفاق زنان باردار از تورم پاها بخصوص در سه ماهه ي سوم بارداري رنج مي برند؛ اين امر طبيعي و از علائم بارداري است. تغييرات فيزيولوژيکي که در دوران بارداري رخ مي دهد از دلايل اصلي تورم پاها مي باشد.
تورم پا در دوران بارداري در اکثر زنان باردار در هر زمان از بارداري رخ مي دهد، اما با نزديک شدن به تاريخ زايمان اين مسئله شدت مي يابد. اين امر به دليل افزايش اندازه ي رحم صورت مي گيرد که به نوبه ي خود فشار بر روي عروق خوني ناحيه ي لگن فرد باردار افزايش يافته و منجر به بازگشت خون از رگ هاي تحتاني (به ويژه در ناحيه ي مچ پا و پا) به قلب مي شود، بنابراين خون در آن ناحيه تجمع يافته و پاها متورم مي گردند. فراموش نکنيد که تغييرات هورموني و فيزيولوژيکي در بارداري شامل کل بدن مي شود. با افزايش حجم خون، مايعات به طور طبيعي در بدن تجمع مي يابند.
تورم پا در زنان باردار
تورم مي تواند در هر دوره اي از بارداري رخ دهد، اما اين حالت در ماه پنجم بارداري ظاهر مي شود و در سه ماهه ي آخر بارداري شدت مي يابد. برخي عوامل منجر به افزايش تورم در بارداري مي شوند، از جمله:
دماي بالا در تابستان.
سپري كردن يک روز طولاني در محل كار.
استفاده از رژيم غذايي با پتاسيم پايين.
افزايش مصرف کافئين.
ايستادن براي مدت زمان طولاني.
مصرف مقادير زياد سديم.
کاهش تورم پا در زنان باردار
رهنمودهايي جهت كاهش مشكل تورم يا تورم پا در دوران بارداري وجود دارند كه برخي از آن ها به شرح زير است:
از ايستادن طولاني مدت خودداري کنيد.
بنشينيد و در حالي که پاهاي خود را بلند كرده ايد آن ها را دايره وار حرکت دهيد.
در طول روز جوراب بلند به پا كنيد.
هنگام استراحت به پهلوي چپ بخوابيد چرا که باعث کاهش فشار روي وريد اجوف مي شود.
انجام تمرينات روزانه مانند پياده روي و شنا را فراموش نكنيد.
لباس هاي گشاد بپوشيد و از پوشيدن جوراب هاي تنگ خودداري کنيد.
در وان آب ايستاده يا راه برويد.