کسانی که یوگا کار می کنند میدانند که یکی از بارزترین دستاورد یوگا ارتقا سلامت و توان ذهنی در مدت زمان خیلی کوتاه است هر خانومی سه دوره مهم در زندگی خود دارد که مهمترین آن دوره بارداری است در دوران بارداری به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی، آناتومیکی و روانی که در خانوم ها به وجود می آید نیازمند توجه است و باید به آن بسیار اهمیت داد.بارداری یکی از زیباترین و پر مخاطره ترین احتمال در زندگی هر خانومی است در کنار ویزیت به موقع و مشاوره گرفتن یوگا هم می تواند در این روند به خانومهای باردار کمک کند امروزه ذهن خانومهای باردار معطوف به این است که تناسب اندامشان را از دست ندهند و از درد زایمان ترس دارند حرکات یوگا که به آن آسانا هم می گوییم می تواند در این روند به آنها کمک کند تا اندام زیبای خود را حفظ کنند همچنین یوگا کمک می کند خانوم ها توانمندی های خود را درک کنند و آرامش خود را حفظ کنند تا زایمان خوبی داشته باشند تمرینات یوگا باید متناسب با شرایط بدنی و استعداد آنها طراحی شود. از فواید آن این است که توان عضلانی آنها بالا می رود و توان فیزیکی آنها زیاد می شود و کنترل تنفس را بالا می برد و بی خوابیها را کم می کند