در هفته سی و سوم بارداری مراحل انتهایی رشد کودک شما در حال انجام است و استخوان‌های او به جز استخوان‌های جمجمه در حال سخت شدن است. در این هفته تقریباً می‌توان گفت جنین شما تمام ویژگی‌های یک جنین کامل را دارا است اما سلول‌های مغز او همچنان در حال رشد است و تا آخرین هفته نیز در حال کامل شدن می‌باشد. در این مطلب قصد داریم مطالب مفیدی در مورد هفته سی و سوم بارداری در اختیار شما بگذاریم؛ ما را در ادامه همراهی کند تا اطلاعات کاملی در مورد علائم و مراقبت‌های ضروری و لازم این هفته در اختیار شما بگذاریم.
علائم هفته سی و سوم بارداری
در این هفته ممکن است مادر باردار متوجه وجود علائم و نشانه‌های خاصی در وجود خود شود که برخی از آن‌ها کمی برای مادر اذیت کننده می‌باشد. علائم هفته سی و سوم بارداری عبارت‌اند از:
-
درد قفسه سینه
-
بروز مشکلات تنفسی و احساس تنگی نفس
-
بی‌خوابی
-
بی‌حس شدن انگشتان دست
-
بی‌حس شدن انگشتان پا
-
افزایش وزن به مقدار زیاد
-
مشاهده ادم در ناحیه دست و پا
-
افزایش انقباضات رحمی
-
بیشتر شدن حرکات جنین
هفته سی و سوم بارداری و زایمان زودرس
یکی از مهم‌ترین مشکلاتی که در هفته سی و سوم بارداری ممکن است برای مادر باردار ایجاد شود خطر زایمان زودرس است. این مشکل به دلایل مختلفی ممکن است ایجاد شود که در بین آن‌ها ایستادن به مدت طولانی و استرس مادر نقش مهمی دارد.
برای پیشگیری از زایمان زودرس در هفته سی و سوم بارداری توصیه می‌شود که مادران باردار آرام باشند و از ایستادن‌های طولانی و بیشتر از نیم ساعت و بالا بردن اجسام سنگین خودداری نمایند.
مراقبت‌های پزشکی هفته سی و سوم بارداری
در هفته سی و سوم بارداری و هفته‌های بعدی تا زمان زایمان بهتر است فواصل زمانی مراجعه به مطب پزشک را کمتر کنید و در صورت بروز مشکلاتی مانند خون‌ریزی واژی نال، درد زایمان، احساس آبریزش و .... سریعاً با پزشک خود تماس بگیرید و به‌صورت حضوری به مطب او مراجعه کنید.
اگر از هفته ۳۱ بارداری تاکنون به مطب پزشک مراجعه نکرده‌اید پیشنهاد می‌کنیم در این هفته روزی را برای رفتن به مطب پزشکتان مشخص کنید چون پزشک در این هفته با اندازه‌گیری میزان افزایش وزنتان به نسبت هفته‌های گذشته و کنترل فشارخون وجود بیماری‌های مختلف مانند فشارخون و دیابت را در شما بررسی می‌کند و در صورت مشکوک بودن برای تشخیص قطعی آزمایش‌های ضروری را برای شما می‌نویسد و شما را از خطر زایمان زودرس نجات می‌دهد.
خود مراقبتی هفته سی و سوم بارداری
در این هفته لازم است مادر باردار با توجه به مشکلاتی که دارد مراقبت‌های ضروری و لازم را انجام دهید. خود مراقبتی هفته سی و سوم بارداری با توجه به مشکلات مادر عبارت‌اند از:
-
اگر مادر دچار واریس است بهتر است از جوراب‌های مخصوص واریس استفاده کند و در زمان استراحت نیز برای پخش خون در سراسر بدن پاهای خود را بالاتر از سطح بدن قرار دهد.
-
در صورت داشتن همو‌روئید مادر باید مایعات بیشتری مصرف کند و مواد غذایی فیبردار را در برنامه غذایی خود قرار دهد.
-
در صورت داشتن تکرر ادرار بهتر است از نوشیدنی کافئین دار کمتر مصرف کند.
-
در صورت احساس گرفتگی در عضلات می‌توانید از ورزش‌های کششی مخصوص برای رفع این حالت استفاده کنید.
رژیم غذایی در هفته سی و سوم بارداری
رژیم غذایی هفته سی و سوم بارداری باید به‌گونه‌ای باشد که تمام ویتامین‌ها و موادمعدنی مورد نیاز جنین فراهم شود. شما باید از این هفته به نسبت هفته‌های گذشته آب و شیر را به میزان بیشتری مصرف کنید و توصیه می‌شود حداقل ۱۳ تا ۱۴ لیوان آب بنوشید. سایر مواد غذایی که لازم است در برنامه غذایی این هفته قرار دهید عبارت‌اند از:
-
پنیرهایی که دارای چربی کم هستند
-
ماست‌های کم‌چرب
-
شیرهای خشک فاقد چربی
-
سبزی‌هایی مانند کلم برو کلی که منبع غنی از کلسیم هستند
-
شیر سویا
-
پنیر سویا
بایدونبایدهای هفته سی و سوم بارداری
-
امگا۳ مصرف کنید.
-
کارهایی که باعث تنگی نفس در شما می‌شود را انجام ندهید.
-
فضای اطراف خود را بیش از حد گرم نکنید.
-
از پوشیدن لباس‌های خیلی تنگ و چسبناک خودداری کنید.
-
در هنگام استراحت برای بالا بردن سرتان از چندین بالشت استفاده کنید.
-
در صورت ترش کردن مواد غذایی ادویه‌دار را مصرف نکنید.
هفته سی و دوم بارداری هفته سی و چهارم بارداری